Елена Бойкачева, врач-гериатр Самарской городской клинической больницы им. Семашко, поделилась рекомендациями по профилактике возрастных изменений памяти и мышления.
Основные правила для поддержания когнитивного здоровья:
- Регулярная физическая активность – не менее 150 минут в неделю ходьбы, плавания или лечебной гимнастики;
- Сбалансированное питание с достаточным количеством белка, сложных углеводов, овощей и фруктов;
- Постоянная умственная нагрузка – чтение, решение головоломок, изучение нового;
- Социальная активность – общение с родными и друзьями;
- Отказ от вредных привычек и соблюдение режима сна.
«Эти простые меры помогают не только снизить риск развития деменции, но и значительно улучшить качество жизни в пожилом возрасте», – подчеркивает доктор Бойкачева.
Специалист отмечает, что особенно важно начинать профилактику до появления первых симптомов. Регулярные медицинские осмотры после 60 лет позволяют своевременно выявить и скорректировать возрастные изменения.