Самарский врач-гериатр Бойкачева рассказала о профилактике деменции

Елена Бойкачева, врач-гериатр Самарской городской клинической больницы им. Семашко, поделилась рекомендациями по профилактике возрастных изменений памяти и мышления.

Основные правила для поддержания когнитивного здоровья:

  • Регулярная физическая активность – не менее 150 минут в неделю ходьбы, плавания или лечебной гимнастики;
  • Сбалансированное питание с достаточным количеством белка, сложных углеводов, овощей и фруктов;
  • Постоянная умственная нагрузка – чтение, решение головоломок, изучение нового;
  • Социальная активность – общение с родными и друзьями;
  • Отказ от вредных привычек и соблюдение режима сна.

«Эти простые меры помогают не только снизить риск развития деменции, но и значительно улучшить качество жизни в пожилом возрасте», – подчеркивает доктор Бойкачева.

Специалист отмечает, что особенно важно начинать профилактику до появления первых симптомов. Регулярные медицинские осмотры после 60 лет позволяют своевременно выявить и скорректировать возрастные изменения.

ankoles
Оцените автора
Новости Самары и Тольятти - Новости Самарского региона НеСлухи.РФ