Людмила Слепнева, главный врач Безенчукской ЦРБ и ведущий внештатный специалист по медпрофилактике Минздрава Самарской области в Самаре, отмечает следующее.
Основой усиления защитных сил организма являются качественный сон, адекватная физическая и двигательная активность, закаливание для здоровья, соблюдение индивидуальной и общественной гигиены, уменьшение воздействия стресса и полноценное питание.
Сон. Его продолжительность подбирается индивидуально, учитывая возраст, здоровье и генетические особенности, и обычно для взрослого составляет от семи до девяти часов в сутки.
Закаливание. Помогая улучшить кровообращение, оно снижает подверженность инфекциям и укрепляет общее состояние организма. Процесс следует осуществлять постепенно, учитывая особенности состояния здоровья, особенно у людей с хроническими заболеваниями.
Физическая активность. Регулярные тренировки позитивно влияют на иммунитет следующим образом:
— Способствуют укреплению иммунных клеток, улучшая их способность к идентификации и уничтожению патогенов.
— Увеличивают синтез антител, необходимых для борьбы с заболеваниями.
— Снижают воспалительные процессы и улучшают движение лимфы, что способствует очищению организма.
— Уменьшают воздействие стресса, снижая выброс кортизола, который может подавлять иммунные реакции.
Вакцинация. Она стимулирует выработку антител, которые защищают от инфекционных агентов благодаря их идентификации и устранению.
Сбалансированное питание. Обеспечение организма необходимыми нутриентами поддерживает иммунные функции.
Принятие мер по укреплению иммунитета требует тщательного подхода и должно быть скорректировано в зависимости от индивидуальных особенностей человека. Перед систематическим укреплением иммунной защиты рекомендуется консультация специалиста.
