Кардиолог Инна Скрипник, заведующая организационно-методическим отделом Самарского областного клинического кардиологического диспансера им. В. П. Полякова, отмечает, что регулярные физические упражнения благоприятно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы.
По её словам, систематическая физическая активность способствует укреплению миокарда, улучшает кровообращение, а также помогает поддерживать нормальный уровень холестерина, артериальное давление и массу тела, что снижает вероятность развития атеросклероза — основной причины ишемической болезни сердца. Во избежание подобных проблем специалист подчеркивает важность двигательной активности: недостаток занятий увеличивает риск возникновения ишемической болезни сердца примерно на 30%.
Помимо этого, физические упражнения способствуют снижению стресса и положительно влияют на эмоциональное самочувствие, что также играет значимую роль в сохранении здоровья сердца. Эксперты советуют уделять не менее 150 минут каждую неделю умеренным физическим нагрузкам, либо 75 минут интенсивных тренировок. Самыми доступными и эффективными считаются прогулки, бег, плавание или командные виды спорта. Помните: даже небольшие изменения в повседневном образе жизни способны значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Для выбора подходящей нагрузки рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по лечебной физкультуре.
